Com ou sem planeamento está grávida ! Começa uma nova etapa muito importante e cheia de responsabilidades. É fundamental a pré mamã ter uma alimentação variada e equilibrada. É através da mãe que o bebé receberá aquilo de que necessita para crescer e desenvolver-se nos próximos tempos Existem certos mitos urbanos como por exemplo “a grávida deverá comer por dois”, ou “a criança irá nascer com o cabelo em pé se a mãe não comer isto ou aquilo... mas não passam mesmo disso: mitos.
A mãe não precisa de comer por dois, precisa de se alimentar com equilíbrio. Nem é necessário que o custo com a alimentação aumente. Não é necessário fruta importada ou outro alimento exótico. Existem alimentos que compõem uma Boa Mesa, de baixo custo que saciam e fornecem os nutrientes necessários. Comer várias vezes ao dia e pouco de cada vez; procurar fazer refeições pequenas e com intervalos regulares. Beber 1,5 L de água por dia e andar pelo menos 45 minutos por dia em passo regular.
A mãe não precisa de comer por dois, precisa de se alimentar com equilíbrio. Nem é necessário que o custo com a alimentação aumente. Não é necessário fruta importada ou outro alimento exótico. Existem alimentos que compõem uma Boa Mesa, de baixo custo que saciam e fornecem os nutrientes necessários. Comer várias vezes ao dia e pouco de cada vez; procurar fazer refeições pequenas e com intervalos regulares. Beber 1,5 L de água por dia e andar pelo menos 45 minutos por dia em passo regular.
1 comment:
O tema parece-me interessante, sobretudo se tiver conselhos sobre alimentação para as jovens mães. Existem diversos mitos sobre a gravidez e alimentação que podem aqui ser desfeitos. Uma sugestão inicial. Podem aumentar o tamanho da letra. Parece-me de difícil leitura.
Bons trabalhos
Post a Comment